Les matières idéales de linge de lit pour éviter les problèmes de température nocturne

Comprendre les éléments initiateurs des troubles de la température nocturne ?

La température de votre chambre à coucher

Premier élément bien connu, une chambre trop chaude peut fortement empêcher un sommeil réparateur et de qualité (sans oublier la transpiration et les bouffées de chaleur permanentes).

Ainsi, pour un sommeil de qualité, la température idéale généralement recommandée se situe entre 16°C et 19°C. De même, une chambre mal ventilée, jamais aérée ou insuffisamment isolée peut favoriser une accumulation de chaleur ou, au contraire, une sensation de froid et donc un sommeil de mauvaise qualité !

L’alimentation et l’hydratation

Deuxième raison : l’alimentation avant d’aller se coucher ! En effet, un repas trop copieux, riche en graisses ou en épices, peut augmenter la température corporelle et provoquer une sudation excessive ainsi que des sensations de brûlures à l’estomac. L’ensemble engendre une mauvaise digestion rendant l’endormissement impossible.

Côté hydratation et ce n’est un secret pour personne, la consommation d’alcool ou de caféine avant le coucher perturbe très fortement la régulation thermique. Une hydratation insuffisante peut également empêcher l’organisme de maintenir une température stable.

Le stress et la fatigue

Eléments souvent non conscients ou non désirés, l’anxiété et la fatigue excessive peuvent elles aussi influencer le système nerveux et provoquer des sueurs nocturnes ou des frissons. De même, un état de stress constant augmente la production de cortisol, perturbant ainsi la thermorégulation du corps.

La qualité et la matière du linge de lit

Quatrième raison et pour le moins trop négligée, la qualité et la matière de son linge de lit.

Eh oui ! Des matières synthétiques ou de mauvaise qualité retiennent la chaleur et l’humidité, créant une sensation d’inconfort, une transpiration excessive ou encore des frissons de froid. Draps housse, taies d’oreiller, housses de couette enfant ou adulte ou encore draps plats, tous les types de draps de lit sont concernés !

Vous le verrez dans cet article, choisir des matières thermorégulatrices et respirantes comme le lin, la percale de coton ou la gaze de coton permettent une meilleure circulation de l’air, évitent les bouffées de chaleur ainsi que les dérèglements corporels nocturnes !

Voyons maintenant les principales matières à privilégier pour un linge de lit haut de gamme respirant.

Tout savoir sur les principales matières pour son linge de lit

Choisir son linge de lit est plus complexe qu’il n’y paraît tant les choix sont larges en termes de matières, chacune offrant des caractéristiques uniques sur le confort, la durabilité et la régulation de la température.

Voici un aperçu des matières les plus recommandées pour mettre fin à vos problèmes de température nocturne :

Le coton

Matière phare du linge de lits, le coton est une fibre naturelle largement utilisée en raison de sa douceur, de sa respirabilité et de sa durabilité. Il est capable d'absorber l'humidité, ce qui aide à réguler la température corporelle pendant le sommeil. On peut également ajouter que le pur coton est hypoallergénique, ce qui le rend particulièrement adapté aux personnes ayant une peau sensible ou des allergies pour un drap housse 160x200, un drap plat, une housse de couette 220x240, une taie d’oreiller 50x70 ou une taie de traversin agréable et protecteur.

La percale de coton

La percale de coton est quant à elle un tissu d’une qualité supérieure caractérisé par un tissage serré d'au moins 80 fils par centimètre carré. Ce tissage fin confère notamment au tissu une texture douce, lisse et légère. La percale est appréciée pour le linge de lit notamment pour sa durabilité ainsi que sa sensation de fraîcheur parfaite !

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle la plupart des produits Dejorine sont fabriqués en percale de coton, toujours 100% made in France !

Le satin de coton

Troisième matière pour votre linge de lit, le satin de coton ! Ce dernier est obtenu par un tissage spécifique qui donne au tissu un aspect légèrement satiné et un toucher soyeux. Il est, lui aussi, réputé pour être doux, lisse et offre une sensation luxueuse.

Le Lin

Un incontournable dans les linges de lit ! Le lin est une fibre naturelle réputée pour ses propriétés thermorégulatrices. Il permet notamment d'absorber l'humidité et de permettre une bonne circulation de l'air, ce qui aide à maintenir une température corporelle confortable. Le lin est également hypoallergénique et devient plus doux au fil des lavages !

La gaze de coton

Devenu réputé depuis quelques années seulement, le gaze de coton est un tissu léger et aéré, caractérisé par un tissage de fils écartés qui lui confère un aspect naturellement froissé. Cette matière est respirante et offre une sensation de légèreté, idéale pour les nuits chaudes dans un linge de lit doux. La gaze de coton est également facile d'entretien et ne nécessite pas de repassage !

La soie

Enfin pour finir, la soie. Cette dernière est une fibre naturelle luxueuse connue pour sa douceur et son éclat. Elle possède également des propriétés thermorégulatrices, idéale pour le linge de lit, offrant ainsi fraîcheur en été et chaleur en hiver. La soie est également hypoallergénique et bénéfique pour la peau et les cheveux, réduisant les frictions pendant le sommeil.

Maintenant que vous avez en tête les meilleures matières pour votre linge de lit et les clés pour éviter les problèmes de température nocturne, voyons quels éléments peuvent vous aiguiller dans votre choix final.

Comment savoir quelle matière choisir pour mon linge de lit ?

Plusieurs critères doivent être pris en compte pour choisir la matière qui correspond, non seulement à votre corps, à vos préférences, mais également à votre environnement. Votre choix peut bien entendu varier selon la chaleur, la saison, la texture du tissu et son entretien.

Identifiez vos problématiques actuelles et vos préférences

• Vous avez souvent chaud la nuit ? Optez pour des matières légères et respirantes comme le lin, la percale de coton ou la gaze de coton, qui permettent une bonne circulation de l’air et qui évacuent l’humidité
• Vous avez tendance à avoir froid ? Privilégiez des tissus plus denses comme le flanelle de coton ou le satin de coton, qui conservent mieux la chaleur
• Vous recherchez une matière thermorégulatrice ? Le lin et la soie sont eux aussi parfaits car ils s’adaptent aux variations de température, procurant chaleur en hiver et fraîcheur en été

Pensez à l’entretien et la durabilité

• Le coton et la percale sont faciles à entretenir et résistent bien aux lavages répétés sans pour autant perdre de leur qualité (surtout s’il s’agit de tissus fabriqués à la main !)
• Le lin quant à lui devient plus doux avec le temps mais nécessite un entretien spécifique (lavage doux, pas de repassage)
• Enfin, la soie est délicate et demande un lavage à la main ou un programme spécifique en machine

Tenez compte de vos préférences tactiles

Certaines personnes préfèrent un toucher doux et soyeux (satin de coton, soie), tandis que d’autres privilégient une sensation plus naturelle et légèrement texturée (lin, gaze de coton).

En évaluant ces critères, vous pourrez choisir la matière de linge de lit qui correspond le mieux à vos besoins et à votre confort de nuit !

Envie d’en savoir plus ? Découvrez tous nos produits de linge de lit, disponibles dans un large choix de matières, motifs et coloris, le tout fabriqué en France par des artisans locaux ! Ca se passe ici !