Quelle est la fréquence optimale pour changer ses draps de lit ?

Pourquoi est-il important de changer ses draps régulièrement ?

Saviez-vous qu’un matelas peut retenir entre 100 000 et 10 millions d’acariens ? Comment ? Ces derniers se nourrissent tout simplement des « cellules mortes superficielles » (squames) que nous perdons chaque jour et principalement la nuit. Pour les draps, c’est la même chose !

Entre les impuretés et les micro-organismes, les draps d’un lit se salissent rapidement. Voici les principaux éléments qui se déposent sur les draps au fil des nuits :

• La transpiration : la transpiration est bien évidemment l'une des premières sources d’impuretés pour des draps. En dormant, aussi bien en hiver et (surtout) en été, notre corps libère de l'humidité, qui se dépose par la suite sur les draps. Cette dernière peut, au fil des nuits, favoriser la prolifération de bactéries et d’acariens.
• Les peaux mortes : dans la même veine, chaque nuit notre peau perd des cellules mortes, qui s’accumulent également sur les draps. Les peaux mortes sont, elles aussi, un environnement favorable pour la croissance de bactéries et d’autres agents pathogènes.
• Les acariens : ces petites créatures microscopiques adorent les environnements chauds et humides ! Et quoi de mieux que les draps ? Ces dernières se nourrissent principalement des peaux mortes citées ci-dessus, et peuvent provoquer des allergies ou des irritations cutanées. Les draps, en particulier ceux non lavés de manière régulière créent un environnement propice au développement des acariens.
• Les éléments externes : Les éléments externes : de la poussière, des cheveux, et parfois même des traces de maquillage ou de nourriture peuvent enfin affecter la propreté de vos draps.

Vous l’aurez compris, les draps d’un lit se salissent vite et en raison de nombreux éléments !

Les recommandations générales pour changer ses draps

La plupart des professionnels en hygiène et dermatologie s’accordent sur plusieurs points en ce qui concerne la fréquence idéale pour changer ses draps. Voici un rapide résumé des principales recommandations :

1. Le minimum syndical : 1 fois par semaine

   Si cela peut vous paraître beaucoup, c’est bien les recommandations générales pour changer ses draps.

   Bien entendu, cela dépend des saisonnalités. En été en particulier où vous aurez tendance à transpirer plus fréquemment, changer ses draps une fois par semaine est quasi indispensable. En hiver, vous pouvez aller jusqu’à deux semaines au maximum. Cette fréquence vous garantit ainsi une hygiène optimale, en limitant les risques d’allergies et de maladies de la peau.

2. Les cas particuliers : quand faut-il changer ses draps plus souvent ?

   Dans certains cas, il peut être nécessaire de changer ses draps encore plus fréquemment. Voici quelques situations bien spécifiques:

• Les personnes sujettes aux allergies : si vous souffrez d’allergies conséquentes, en particulier aux acariens, il est fortement recommandé de laver vos draps deux fois par semaine, pour réduire les risques de crises allergiques pendant la nuit, et encore plus si vous habitez en centre ville !
• Les sportifs ou personnes très actives : de même, si vous transpirez beaucoup en raison d’une activité physique intense, ou de problèmes de sudation, il peut être pertinent de changer vos draps deux fois par semaine afin de réduire l’accumulation de sueur.
• Les personnes malades : enfin en cas de maladie, comme un rhume ou une grippe par exemple, il est vivement conseillé de laver vos draps de manière plus fréquente. En effet, les germes peuvent se transmettre facilement via la literie ! Un nettoyage plus récurrent permet ainsi de limiter la contamination et la propagation des bactéries.
3. Les enfants et les bébés

   Cela parait évident mais il est essentiel de le rappeler. Les bébés et les jeunes enfants ont une peau particulièrement sensible. Ils sont donc plus susceptibles aux irritations et infections cutanées.

   Il est donc là aussi recommandé de laver les draps au moins une fois par semaine, voire plus souvent si nécessaire.

L’impact de votre environnement sur la fréquence du lavage des draps

L’environnement dans lequel vous vivez peut également influencer la fréquence à laquelle vous devez changer vos draps. Cela peut inclure votre région, mais aussi votre logement et vos environnements du quotidien (transports, voiture, bureaux…).

• Les climats humides : dans les régions où l'humidité est particulièrement élevée, les draps peuvent absorber davantage de sueur et d'humidité, facilitant ainsi le développement d’acariens et de moisissures. Dans ce cas, un lavage plus fréquent est conseillé !
• Climat sec : à l’inverse dans les régions plus sèches, la transpiration et l’accumulation d’humidité sont moins problématiques. Malgré tout, les cellules mortes de la peau et la poussière peuvent s'accumuler rapidement sur les draps ce qui nécessite aussi un nettoyage régulier.

Facteur non négligeable à considérer et à bien prendre en compte, le choix des tissus et de vos draps !

Le choix du tissu de vos draps joue en effet un rôle prépondérant dans l'hygiène et la fréquence de lavage. Les tissus en coton, par exemple, sont les plus appréciés et utilisés en raison de leur respirabilité et de leur capacité à absorber l’humidité. Ces derniers peuvent néanmoins accumuler plus de sueur et de peaux mortes que des tissus synthétiques.

De même, les draps en microfibre peuvent retenir plus de poussière et d'acariens si leur entretien n’est pas régulier.

Pensez ainsi à bien choisir vos draps, ainsi que la qualité et la provenance des matières utilisées ! Chez Dejorine, tous nos draps sont conçus en France par des artisans locaux, et faits à partir de percale de coton pour assurer une qualité, une respiration et une durabilité optimale.

Les autres bonnes pratiques pour une hygiène optimale

Outre le changement fréquent de vos draps, il est essentiel d’adopter certaines bonnes pratiques pour maintenir une hygiène parfaite dans votre chambre à coucher, comme :

• Lavez vos draps à haute température : pour éliminer efficacement les bactéries et les acariens, lavez vos draps à 60°C, voire plus, si le tissu le permet. Cette température permet en effet de tuer les germes sans endommager les fibres du tissu.
• Utilisez des housses de matelas : une housse de matelas protège le matelas des taches et empêche les acariens de s’y installer. En la lavant régulièrement, vous préservez là aussi l’hygiène de votre literie.
• Aérez la chambre tous les jours : ouvrir les fenêtres chaque jour permet de renouveler l’air et de réduire l’humidité dans la chambre, limitant ainsi la prolifération d’acariens et de moisissures.
• Évitez de manger ou de boire au lit : cela peut paraître évident mais c’est pourtant un moyen efficace d’éviter les taches et de réduire la quantité de bactéries qui peuvent se déposer sur vos draps.

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